皆さんがダイエットや運動をする理由はなんですか？健康のためなのは言わずもがなですが、それ以外の男女問わない大きな理由の一つに「モテるため」があると思います。僕自身もそうですから（笑）。夏の海とかで堂々としてたいですよね。
でも、がむしゃらに体を鍛えたところで、「モテるための理想の体型はどんなものか」っていうゴールが分かっていないと、モチベーションが続かなかったり、モテるとは言い難い体型になってしまします。
そこで今回は、科学的な研究で証明された男女における理想の体型を述べていきます。
さらにその理想の体型になるための筋トレ方法まで考えていきたいと思います。
皆さんも筋トレを実践して、モテ体型を手に入れちゃいましょう！そして、夏の海で見せびらかしちゃってください。
【男女必見】モテるための理想の体型を手に入れる！【黄金比】
男女の理想の体型とは？
正面から見た時のボディーバランスが大事で、その黄金比については諸説あります。
・男性の場合
グリフィス大学やカリフォルニア大学が行った研究によると、肩幅：ウエスト：ヒップが1：0.6：0.62が理想的だったそうです。
・女性の場合
ニューカッスル大学が行った研究によると、バスト：ウエスト：ヒップの比率が1：0.7：1が理想的だったそうです。
つまり、肩幅、バスト、ウエスト、ヒップを自分の体型に応じて理想的な比率になるよう鍛えていけばいいわけです。
→ということで、それぞれの部分を効果的に鍛えることが出来る筋トレを紹介します。
肩幅の筋トレ
肩を鍛えるには三角筋前部、中部、後部と３か所を別々の筋トレで鍛える必要があります。
〇三角筋前部に効く → ダンベルショルダープレス
〇三角筋中部に効く → ベントアーム・ラテラルレイズ
〇三角筋後部に効く → シーテッド・リア・ラテラルレイズ
バストの筋トレ
ベンチプレスがマストですが、女性の場合はダンベルの代わりに水入りペットボトル等を使ったベンチプレスでも大丈夫です。
〇バーベルベンチプレス
〇ダンベルベンチプレス
ウエストの筋トレ
昔ながらのシットアップがやはり一番効きますが、今回はそれ以外で、女性でも行いやすいものを紹介します。
〇バランスボール・クランチ
〇ボートポーズ
〇バイシクル・クランチ
ヒップの筋トレ
２つともテレビを観ながら手軽に出来るのでおススメです。
〇クアッドプル・ヒップ・エクステンション
〇スクワット
まとめ → 筋トレしてモテ度ＵＰ！
上記した筋トレを行って理想的な体型を手に入れることが出来れば、自信がつくし、それによってメンタルも向上します。
良いことだらけなので実践してみましょう！
食事の節制も同時にしたいならば、こちらも参考にしてください。
→「ダイエットしたいけどジャンクフードも食べたい！」を解決する食事法紹介
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