ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選!

ダイエット

皆さんは痩せたいと思った時、どんな手段を取りますか?

運動?食事制限?

色々やり方はあれど、一番の問題は長続きしないことですよね。

でも安心してください。もっと手軽に長続きするための手段があります。それはサプリメントの摂取です。

怪しいですか?(笑)

大丈夫。そのサプリメントていうのはプロテインのことです。

プロテインだけ飲んで運動しなかったら太るんじゃないか、と思ってらっしゃる方もいると思います。

実はそれは誤った情報で、科学的研究でプロテインには食欲を減らす効果が高いことが証明されています。

具体的には、タンパク質を多めに取ると1日当たり平均で450kcalほど摂取カロリーが減ったそうです。

ただ、プロテイン飲んだことのある人は分かると思うのですが、味に飽きます(笑)。

味付きのプロテインは、最初は美味しく飲めるのですが、続けていると飽きてきます。僕はストロベリー味は1週間で限界でした(笑)。

一番飽きないで続けられるのは、味付けしてないプレーンタイプですが、それはそれで味気ないもの。味ないだけに。すいません(m´・ω・`)m

ということで今回はおすすめのプロテインを紹介するとともに、プレーンタイプのプロテインでも美味しく飲み続けられるおすすめアレンジの仕方をご紹介します。

簡単に痩せたいと思っているそこのあなた!是非プロテインを食生活に取り入れて、ご紹介したアレンジで美味しく飲み続けましょう!

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ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選!

ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選

おすすめのプロテイン

まず初めに僕が使っているプロテインを紹介します。マイプロテインです。

値段も手ごろで、溶かして飲むと、他のプロテインに比べてサラサラ感が強く、飲みやすいです。

おすすめのプロテインアレンジ方法1:プロフィー

ボディビル界隈で行われているらしい飲み方に、コーヒーとプロテインを混ぜて飲むプロフィーという飲み方があります。たんぱく質の摂取とカフェインによる筋力増加を狙った一挙両得の手法です。

僕は運動前に、よくプロフィーを摂取してます。

おすすめのプロテインアレンジ方法2:ココアパウダー

ココアパウダーにはカフェインも入っているし、ポリフェノールも豊富なので一緒に摂取するのはおすすめです。

ただし、一緒に混ぜても、水だと溶けにくいのでココアパウダーはお湯で溶かしてから、プロテインは水や牛乳で溶かしてから一緒にしないと、ココアの塊を飲み込むことになります(経験者)。

おすすめは、無糖の有機ココアです。

おすすめのプロテインアレンジ方法3:カカオニブ

ココアパウダーより食感を楽しみたい場合はカカオニブです。

個人的にはココアパウダーをよく使っていますが、時々気分を変えたい時などはカカオニブにしてます。

夏場はカビないようにお気を付けて!(経験者)

おすすめのプロテインアレンジ方法4:フラクトオリゴ糖

フラクトオリゴ糖はお腹の中で腸内細菌のエサになって、善玉菌を増やしてくれます。

砂糖を発酵させて作られているため、多少甘味もあり、プレーンタイプのプロテインには打って付けです。

僕は他にも、ヨーグルトにいれて食べたりしてます。

おすすめのプロテインアレンジ方法5:はちみつ

最後ははちみつです。はちみつは効用が多いので、別の記事でも書きますが、僕は料理でも砂糖の代わりにはちみつを使っちゃいます。記事書きました→砂糖をはちみつと置き換える効果効用をご紹介!【ダイエット裏技】

なので、我が家には砂糖は置いてません(笑)。

甘めのプロテインを楽しみたい時ははちみつを使ってください。

どうしてもジャンクフードを食べたくなったら、是非プロテインと共に!→メンタルを悪化させないジャンクフード食事法5選【ダイエット応援】

ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選!まとめ → 飽きないプロテイン摂取はダイエット一直線!

ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選

最初に述べたように、プロテインにはかなりのダイエット効果があります。

つまり、飽きずにプロテインを飲み続けられれば、それだけでダイエットの成功率が高まるってことです。

皆さんもプロテインを常飲して、引き締まった体を手に入れましょう!

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