悪玉コレステロールを下げる?ならお茶一択です!【緑茶アレンジ紹介】

阿吽香 健康

生活習慣は何も変えていないのに、会社で健康診断があり、血液中の悪玉コレステロール数値が思わしくなかった・・・って方は多いのではないでしょうか。

かくいう僕も2年前の健康診断でLDL(悪玉コレステロール)が悪化してて、必死になって対処法を調べました(笑)

生活は変わっていなくても、やはり加齢による影響があり、油断すると悪くなるのが悪玉コレステロール。そのデメリットはよく知られるところです。
血管内部を炎症させ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。心配ですよね。

でも安心してください!解決方法はハッキリと決まっています。それは「お茶(緑茶)を飲むこと」です。

そこで今回は、元々お茶が苦手だった僕が行っている、お茶(緑茶)の飲み方に関する工夫やアレンジを紹介します。
皆さんも毎日お茶を飲み、ご紹介する方法も試してみて、健康的な血液と血管を保ちましょう!

悪玉コレステロールを下げる?ならお茶一択です!【緑茶アレンジ紹介】

悪玉コレステロールを下げる?ならお茶一択です!【緑茶アレンジ紹介】

なぜお茶(緑茶)がLDL(悪玉コレステロール)に効くかというと、緑茶に関するデータの質の高い3つの研究で、LDLの低減効果が確認されているからです。

ただ、本来LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運び、いくつかの毒素を無効にする能力を持った有能なものです。数が増えすぎると血管に悪影響を与えるってだけなので、あまり悪者にしないであげてください(笑)。

また、緑茶はそれ以外にもあらゆるメリットがあります。詳しく知りたい方はパレオさんのブログをどうぞ→脳力アップ?長生き?髪も生える?「緑茶」がもたらす10の凄い(かもな)メリット

緑茶の工夫やアレンジ1:茶葉を粉末にし、お湯をかけて飲む

緑茶のメリットを最大限享受するためにも、僕は質の良い市販のお茶をミキサーで粉末状にして濃いめのお茶として飲んでます。

やってみると分かりますが、特段飲みづらさはありません。使うミキサーは何でも構いませんが、僕はコーヒー豆等にも使用でき、比較的安価な以下の商品を使っています。

緑茶の種類も好みで構いませんが、僕は熊本に住んでいるので、福岡の八女茶が地域的にも口に合います。

緑茶の工夫やアレンジ2:緑茶にレモン汁を入れて飲む

緑茶にもデメリットがあって、それが鉄分のブロック作用です。緑茶に含まれるカテキンには鉄分の取り込みをジャマする働きがあります。

そこで、対策として緑茶と一緒にビタミンCを飲むと、腸が鉄分を吸収する働きを、ビタミンCが相殺してくれるデータが出てます。

僕は市販のレモン果汁を冷蔵庫に常備して、緑茶を飲む時に入れています。多少酸っぱくなりますが、僕みたいな緑茶が苦手だった人には味変になり、気分が変わっていいですよ。

鉄分不足に悩む方(特に女性)はお気を付けください。

緑茶の工夫やアレンジ3:お茶漬けを緑茶で作る

緑茶を最大限美味しく頂きたいなら、それはお茶漬けしかないでしょう!
通常はお茶漬けの素にお湯をかけて食べる方が一般的でしょうが、お湯ではなく緑茶をかけることで、普段のお茶漬けよりも味に深みが出ます。ただでさえ美味しいお茶漬けが、更に美味しくなるなんて素晴らしいですよね!(興奮)

最近は色んな種類のお茶漬けの素が出ていますので、様々な味を楽しみながらLDLを減らしましょう。ちなみに僕はわさび味がお気に入りです。

緑茶の工夫やアレンジ4:職場では経費でお茶のTパックを買ってもらう

職場では、総務に頼んで緑茶を買って貰いましょう。
この時、僕がお願いした工夫は緑茶のTパックを買って貰ったことです。普通の茶葉でも良いのですが、毎回急須に茶葉を入れてお湯を注いで・・・となると面倒ですし、業務時間や休憩時間を圧迫します。

なのでTパックタイプの緑茶を買って貰えば時短になるし、Tパックを破けば茶葉ごと飲む(食べる?w)こともできます。まあ、茶葉ごといくのは慣れるまでの喉ごしがキツイですがw(経験者)。

Tパックだと簡単に緑茶を飲めるので、職場の同僚も飲み始めるに違いありません。すると職場全体の健康度が上がっていくので、きっとメンタルも良くなり、職場の雰囲気も良くなるかも!?

緑茶のメリットを説明すれば、職場の福利厚生としても認められると思うので、経費を利用してガンガン飲んじゃいましょう!いやー、自分の金を使わないで飲むお茶は美味い(笑)。
もし、同僚や上司に飲み過ぎを指摘されたら、そこは上手くお茶を濁してください(誰が上手い事を言えと)。

悪玉コレステロールを下げる?ならお茶一択です!【緑茶アレンジ紹介】まとめ → 飲む万能薬とも言える緑茶を、あらゆる工夫とアレンジで飲むしかないです!

悪玉コレステロールを下げる?ならお茶一択です!【緑茶アレンジ紹介】

説明したとおり、緑茶にはあらゆるメリットがあり、また、薬と呼べるレベルのLDL(悪玉コレステロール)低減効果があります。
日本人に長寿が多いのは、緑茶を飲む文化も起因しているかもしれませんね。

皆さんも緑茶をあらゆる工夫とアレンジで飲みまくり、血管の健康を始めとした種々のメリットを得て、共に長生きを目指しましょう(笑)。

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