2022-03

睡眠

ダイエットにも効果的!睡眠の質を上げる方法3選【睡眠ライフハック】

人間の三大欲求の一つとされる睡眠の重要性は、皆さん重々承知されていると思います。仕事の生産性がガタ落ちしますよね。 ただ、余り知られていない重要性として、「睡眠はダイエットの三大要素の一つ」という事実があります。もちろん他の2つは食事と運動...
睡眠

睡眠不足を解消するサプリメント5選!【睡眠薬いらず】

現代病の一つである睡眠不足。ストレスの多い社会で働いている皆さんも悩まされている方が多いと思います。 僕自身も若い時は、ベッドに入ってから2,3時間眠れないなんてことがザラにあります。そんな時は大体、顔色の悪さを同僚から指摘されてました(笑...
健康

砂糖をはちみつと置き換える効果効用をご紹介!【ダイエット裏技】

皆さん甘いものってお好きですよね?お菓子やアイスなど自制しないと中毒かってくらい食べちゃいます。 そう、あの時の僕のように・・・(遠い目) 実際、そういう食べものには中毒性があって、その原因はずばり「砂糖」です。 1970年代に、実験心理学...
ダイエット

ダイエットにおすすめなプロテインの飲み方アレンジ5選!

皆さんは痩せたいと思った時、どんな手段を取りますか? 運動?食事制限? 色々やり方はあれど、一番の問題は長続きしないことですよね。 でも安心してください。もっと手軽に長続きするための手段があります。それはサプリメントの摂取です。 怪しいです...
アイデア

風呂場で使うべきおすすめスマホアプリ3選!【スキマ時間有効活用】

社会人は仕事で、学生は勉強や部活で忙しくて、読書や勉強する時間がないってのは、現代人に共通する悩みですよね。 そんな時でも、時間を捻出しやすいのはお風呂で湯舟に浸かっている時。この時は、体温も上がって血流も良くなり、頭が働いてる無敵状態です...
健康

冬の朝にどうしても起きれない、体が動かないを解決する簡単な方法!

皆さんは休みの日って、どんな風に過ごしてますか?前日から計画を建てても、起きたらベッドでゴロゴロして、携帯見て、気づいたら昼過ぎてたなんてことありません?僕はしょっちゅうでした(笑)。 働いて疲れていると、休みの日ってついついダラダラしがち...
運動

最も効率的な運動「HIIT」について紹介!【時短トレーニング】

皆さんは健康やダイエットのために運動したいけど、仕事や家庭のことで忙しい!運動どころじゃないわ!なんて時ありますよね。 そんな時の解決策として、ここ数年で流行り始めた、時短で運動出来るHIIT(ヒート)トレーニングのことはご存じですか?そう...
筋トレ

【男女必見】モテるための理想の体型を手に入れる!【筋トレ紹介】

皆さんがダイエットや運動をする理由はなんですか?健康のためなのは言わずもがなですが、それ以外の男女問わない大きな理由の一つに「モテるため」があると思います。僕自身もそうですから(笑)。夏の海とかで堂々としてたいですよね。でも、がむしゃらに体...
ダイエット

【個人差注意!】ダイエット中に食欲を抑えることが出来る運動5選

今回の記事は、個人差があるので注意です。というのも、運動をすると食欲が増す人と減る人がいると思います。これから述べる提案は、激しい運動で食欲が減退する人に合った内容になっています。ダイエット中に食欲が湧いてきてしまった時、僕自身が試しておス...