通勤をストレスにしない！時間の使い方を最適化する【理想のスキマ時間】

通勤時間が長いと退屈でストレスになりますよね。実際、研究でも通勤時間は短ければ短いほど良いという結論になっています。
特に長時間通勤せざる得ない所に住んでいると、２４時間しかない１日の結構な時間を通勤に取られてしまいます。

逆に言うと、通勤時間を有意義に使う事が出来れば、その分ストレスなく自分を向上できる時間が確保されているとも言えます。

そこで今回は、通勤時間中にやっておくと、自分の向上に役立つ最適な作業をご紹介します。
皆さんも通勤時間を「理想のスキマ時間」として有効活用し、自らの能力向上に利用しちゃってください！

通勤をストレスにしない！時間の使い方を最適化する【理想のスキマ時間】

通勤時間が長いと不幸に！

長時間の通勤はヤバいっていう研究は出ていて、

• 通勤時間が長いと離婚が増える！
• 通勤時間が長いと不安になる！
• 通勤時間が長いとデブになる！
• 通勤時間が長いと運動量が減る！
• 通勤時間が長いと睡眠時間が減る！

という結論になってます。これは酷い・・・

ただ、対策法も出ていて簡単にまとめると、通勤中の体験をコントロールできればダメージを減らせようです。

つまり、通勤中に自己研鑽に繋がることを行えば、セルフコントロール能力が高まり、通勤のデメリットのダメージも軽減できるってことですね。
ということで通勤時間を有効活用できるような、僕が普段行っている事をご紹介します。

まずはオーディオブックで「ながら運転」！

聴く本であるオーディオブックなら、運転しながらでも聴けるので、通勤時間がそのまま読書時間になります。
実用書などは読めば読むほど自分の知識が溜まっていきます。アイデアの量は知識の量に比例するという研究もあり、知見とクリエイティビティが高まりますので、自己研鑽にはもってこいです。
本を読むのが苦手な人でも、人間は耳から入ってくる情報は頭に入るのでおすすめです。原始時代の名残でしょうね。

オーディオブックは音楽を聴くように気軽に人気のビジネス書を楽しめます。語学や資格試験の勉強にも最適ですし、 文芸作品は朗読からドラマ形式の作品まで、幅広い形式で楽しめます。

オーディオブックを行動に移すなら次の２大サイトのどちらかでしょう。Amazonに馴染みのある方はAmazonオーディブル、より快適に活用したいならオーディオブックに特化したサイトであるaudiobook.jpが良いです。

ちなみに僕はaudiobook.jpを使っています。お得な聴き放題コースや倍速など便利な機能が充実しているので。音楽を聴くように気軽に人気のビジネス書を楽しめます。語学や資格試験の勉強にも最適です。 文芸作品は、朗読からドラマ形式の作品まで、幅広い形式で楽しめる人気のジャンルとなっています。

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余裕があるなら、信号待ちの時にフラッシュカードで暗記！ANKI！あんき！

赤信号で停車中であれば、フラッシュカードで暗記したいものを覚える作業が良いでしょう。停車中は携帯電話を見ても法律上問題ないとはいえ、信号から視線を外し過ぎると青信号になっても気づかないで、周りに迷惑を掛けてしまいます。

でも、スマホアプリのフラッシュカードを使えば、英語の単語やビジネスで使用する専門用語など、スマホばかりに気を取られることなく覚えることが出来ます。赤信号の短い停車時間に最適です。

今は色んなフラッシュカード系アプリが出ていますので、ご自分に合ったものをお使いください。ちなみに僕は「ANKI」というスマホアプリを使っています。定期的に自動で復習できるような問題の出し方をしてくれますので便利です。是非使ってみてください。

通勤をストレスにしない！時間の使い方を最適化する【理想のスキマ時間】まとめ　→　車の中は最高のスキマ時間利用スペースです！

通勤中に自己向上になることと言えば、「オーディオブックでながら運転」と「信号待ちの時にフラッシュカードで暗記」のほぼこの２択でしょう。

そして、車内は誰にも邪魔されず自分の好きな事を行う、「理想のスキマ時間」を実現できる空間と言えます。
皆さんもこの２つを試してみて、通勤時間を有効利用しちゃいましょう！

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