2022-04

近年、グーグルやインテルなど欧米企業だけでなく、日本の大企業も社員研修に取り入れて話題となっている「瞑想」。その効果はメリットだらけであることが研究でも証明されています。代表的な例で言うと、 ストレス減少脳機能向上睡眠の質向上ネガティブ思考...

「孤独」って皆さん好きですか？僕は大好きです！（異端）そういう例外はほっといて(笑)、本来「孤独はタバコと同じくらい死亡率を上げる」と研究が発表されたほど、健康に悪影響があります。 皆さんも実感しているとおり、現代社会は孤独感を感じやすい構...

皆さんは何か作業をしたい時、上手く集中出来ていますか。ＬＩＮＥやＳＮＳの通知など、何かと集中を阻害するものに囲まれている現代、１つの事に注意を向け続ける事は難易度が高くなっています。僕はガラケーからスマホに変えた最初の頃は、全然作業が進まな...

近年、昼寝や仮眠の有用さというのは、様々なところで言われています。 短時間睡眠のメリットは別の記事で述べますが、皆さんは実際昼寝などを行っていますか？実際やってみると、全然寝れなくて昼休みを無駄にしたり、寝たと思っても、物音ですぐ起きてしま...

皆さんは運動した翌日、疲れって残ってます？僕は３０歳を過ぎてから、明らかに回復力が落ちている実感があり、加齢の悲しさを感じる今日この頃です（泣）。 運動は毎日した方が良いものの、疲れが残っているとモチベーションも上がりません。結果運動を習慣...

３０代を超えると、トレーニングをしていても身体の反応が変わってくると思います。疲れやすくなって体力の衰えを感じる、ベンチプレスなど重い重量を持てなくなったとかです。 かくいう僕も、３０も半ばを超えていまして、鍛えているので身体能力の衰えは感...