健康

近年、グーグルやインテルなど欧米企業だけでなく、日本の大企業も社員研修に取り入れて話題となっている「瞑想」。その効果はメリットだらけであることが研究でも証明されています。代表的な例で言うと、ストレス減少脳機能向上睡眠の質向上ネガティブ思考に...

「孤独」って皆さん好きですか？僕は大好きです！（異端）そういう例外はほっといて(笑)、本来「孤独はタバコと同じくらい死亡率を上げる」と研究が発表されたほど、健康に悪影響があります。皆さんも実感しているとおり、現代社会は孤独感を感じやすい構造...

近年、昼寝や仮眠の有用さというのは、様々なところで言われています。短時間睡眠のメリットは別の記事で述べますが、皆さんは実際昼寝などを行っていますか？実際やってみると、全然寝れなくて昼休みを無駄にしたり、寝たと思っても、物音ですぐ起きてしまっ...

皆さんは運動した翌日、疲れって残ってます？僕は３０歳を過ぎてから、明らかに回復力が落ちている実感があり、加齢の悲しさを感じる今日この頃です（泣）。運動は毎日した方が良いものの、疲れが残っているとモチベーションも上がりません。結果運動を習慣化...

皆さん甘いものってお好きですよね？お菓子やアイスなど自制しないと中毒かってくらい食べちゃいます。そう、あの時の僕のように・・・（遠い目）実際、そういう食べものには中毒性があって、その原因はずばり「砂糖」です。１９７０年代に、実験心理学者のハ...

皆さんは休みの日って、どんな風に過ごしてますか？前日から計画を建てても、起きたらベッドでゴロゴロして、携帯見て、気づいたら昼過ぎてたなんてことありません？僕はしょっちゅうでした(笑)。働いて疲れていると、休みの日ってついついダラダラしがち。...