睡眠

これから夏に向けて寝苦しい季節がやってきますね。気温と湿度が上がると、どうしても睡眠の質が下がってしまいます。まあ、クーラーを入れて寝れば解決するんですけどね。(笑)一応、科学的研究で証明されている室温というのはあります。ただ、人によって部...

現代病としての肥満。解消するためにはダイエットが必須ですし、肥満でなくても夜の食事は控えた方が良いのは当然。慢性的な睡眠不足も現代病です。十分な睡眠の質を睡眠時間は大事ですよね。さあ、あなたは今お腹が減り過ぎて寝れません！どうする！？(笑)...

近年、昼寝や仮眠の有用さというのは、様々なところで言われています。短時間睡眠のメリットは別の記事で述べますが、皆さんは実際昼寝などを行っていますか？実際やってみると、全然寝れなくて昼休みを無駄にしたり、寝たと思っても、物音ですぐ起きてしまっ...

３０代を超えると、トレーニングをしていても身体の反応が変わってくると思います。疲れやすくなって体力の衰えを感じる、ベンチプレスなど重い重量を持てなくなったとかです。かくいう僕も、３０も半ばを超えていまして、鍛えているので身体能力の衰えは感じ...

人間の三大欲求の一つとされる睡眠の重要性は、皆さん重々承知されていると思います。仕事の生産性がガタ落ちしますよね。ただ、余り知られていない重要性として、「睡眠はダイエットの三大要素の一つ」という事実があります。もちろん他の２つは食事と運動で...

現代病の一つである睡眠不足。ストレスの多い社会で働いている皆さんも悩まされている方が多いと思います。僕自身も若い時は、ベッドに入ってから２，３時間眠れないなんてことがザラにあります。そんな時は大体、顔色の悪さを同僚から指摘されてました(笑)...