【個人差注意！】ダイエット中に食欲を抑えることが出来る運動５選

今回の記事は、個人差があるので注意です。というのも、運動をすると食欲が増す人と減る人がいると思います。これから述べる提案は、激しい運動で食欲が減退する人に合った内容になっています。

ダイエット中に食欲が湧いてきてしまった時、僕自身が試しておススメできる運動を紹介します。短時間で効率的に出来まるものばかりですので、気軽に試しやすいです。

食欲の衝動を抑えることが出来るので、自分に合うと思ったら是非使ってみてください。

【個人差注意！】ダイエット中に食欲を抑えることが出来る運動５選

スクワット

皆さんご存じスクワットです。
その場で簡単に出来るし、個人的にはこれが一番のおススメです。回数は個人差がありますが、僕の場合はお菓子を食べたくなったら、その場で５０回します。
深くしゃがみ込むフルスクワットであればなお良し。

階段ダッシュ

近くに階段があれば、それを有効活用しちゃいましょう。
１段飛ばしで駆け上がると、心拍数がヤバいです。食欲どころじゃなくなります。

もも上げ

その場でのもも上げです。バスケ部だったころを思い出しますね。職場だと変な目で見られるので、人目につかないところで！

ジャンプ

ジャンプってエネルギーの消費量がハンパじゃないです。その場で跳ぶだけのジャンプは、なんとランニングの1.2倍もの消費カロリーがあるとも言われています。効率的ですね。

HIIT（ヒート）

これは別の記事で紹介します。ただ、シンド過ぎるので積極的におススメはしません（笑）

→最も効率的な運動「HIIT」について紹介！【時短トレーニング】

●運動以外での食欲を抑える方法はこちら
→ダイエット中の食事 に効果的！食べたい誘惑を抑える方法５選

まとめ　→　運動はメリットがいっぱいです。

運動で食欲を抑える行為は、合う人にとっては体も鍛えられ、メンタルも良くなるので一石三鳥です。
個人差はありますが、1度試してみてください。