アイデア 習慣化するコツはこれで決まり！最強の習慣化テクニックを紹介します！
ダイエットのための食事制限、定期的な運動など、続けたいけど食べ物の誘惑に負けたり、怠惰になったりして続けられなかったことってありますか。僕はあります。めちゃくちゃあります(笑)。ただ、「あるテクニックを知るまでは」です。何事もやるべき事を習...
アイデア 
健康 瞑想はやり方にこだわらず、行うタイミングが大事です【瞑想習慣化】
近年、グーグルやインテルなど欧米企業だけでなく、日本の大企業も社員研修に取り入れて話題となっている「瞑想」。その効果はメリットだらけであることが研究でも証明されています。代表的な例で言うと、ストレス減少脳機能向上睡眠の質向上ネガティブ思考に...
健康 もう一人ぼっちは怖くない！孤独を楽しむ方法５選
「孤独」って皆さん好きですか？僕は大好きです！（異端）そういう例外はほっといて(笑)、本来「孤独はタバコと同じくらい死亡率を上げる」と研究が発表されたほど、健康に悪影響があります。皆さんも実感しているとおり、現代社会は孤独感を感じやすい構造...
勉強 音楽よりも集中力を高めるもの―それは「自然音」です！
皆さんは何か作業をしたい時、上手く集中出来ていますか。ＬＩＮＥやＳＮＳの通知など、何かと集中を阻害するものに囲まれている現代、１つの事に注意を向け続ける事は難易度が高くなっています。僕はガラケーからスマホに変えた最初の頃は、全然作業が進まな...
健康 昼寝や仮眠など短い睡眠の取り方のコツを解説します！【最強の回復】
近年、昼寝や仮眠の有用さというのは、様々なところで言われています。短時間睡眠のメリットは別の記事で述べますが、皆さんは実際昼寝などを行っていますか？実際やってみると、全然寝れなくて昼休みを無駄にしたり、寝たと思っても、物音ですぐ起きてしまっ...
健康 運動のやる気は休みが肝心！おすすめの疲労回復方法９選【実体験から】
皆さんは運動した翌日、疲れって残ってます？僕は３０歳を過ぎてから、明らかに回復力が落ちている実感があり、加齢の悲しさを感じる今日この頃です（泣）。運動は毎日した方が良いものの、疲れが残っているとモチベーションも上がりません。結果運動を習慣化...
運動 身体能力を上げるおすすめトレーニング方法５選！【オマケあり】
３０歳を過ぎるとあらゆる身体能力が衰えてきます。特に僕自身は、瞬発力や敏捷性の衰えが著しいと感じていました。でもダンスをしているので、身体能力に直結する能力は伸ばしたい！（必死）という思いで、身体能力を伸ばすトレーニングを調べ、実践していま...
睡眠 トレーニングや運動による疲労の回復を早める方法を紹介！【仮眠推奨】
３０代を超えると、トレーニングをしていても身体の反応が変わってくると思います。疲れやすくなって体力の衰えを感じる、ベンチプレスなど重い重量を持てなくなったとかです。かくいう僕も、３０も半ばを超えていまして、鍛えているので身体能力の衰えは感じ...
睡眠 ダイエットにも効果的！睡眠の質を上げる方法３選【睡眠ライフハック】
人間の三大欲求の一つとされる睡眠の重要性は、皆さん重々承知されていると思います。仕事の生産性がガタ落ちしますよね。ただ、余り知られていない重要性として、「睡眠はダイエットの三大要素の一つ」という事実があります。もちろん他の２つは食事と運動で...
睡眠 睡眠不足を解消するサプリメント５選！【睡眠薬いらず】
現代病の一つである睡眠不足。ストレスの多い社会で働いている皆さんも悩まされている方が多いと思います。僕自身も若い時は、ベッドに入ってから２，３時間眠れないなんてことがザラにあります。そんな時は大体、顔色の悪さを同僚から指摘されてました(笑)...